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九游娱乐参加瑜伽培训存在安全隐患吗
九游娱乐APP下载瑜伽在中国开始流行以来,瑜伽培训日益火爆,学员从最开始的成年女性已发展到男女老少,参加培训者大多认为,瑜伽是一种健身方式,培训安全可靠。不久前,央视《每周质量报告》报道称,近十年来瑜伽会馆的遍地开花引爆各地瑜伽培训市场,这些瑜伽培训机构都声称自己是正宗的、专业的,但实际上良莠不齐,培训出来的瑜伽教练也不具有专业的水平。在学习瑜伽的过程中,由于教练指导不当造成的学员受伤事件也越来越多。那么,参加瑜伽培训存在安全隐患吗?下面为大家简单的介绍一下。
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瑜伽动作讲究姿态的平衡。坚持练习瑜伽九游娱乐,你会明显感觉自己的胸部线条更好了;臀部更翘了;手臂变细了;大腿、小腿多余肉肉也不见了;小蛮腰出来了…这些都不会只是想想的事,只是需要你能够坚持、动作尽量规范。
坚持进行瑜伽练习的人身、心、灵都会更加趋于平静。这样能够促进身体免疫系统的功能,也更能帮助身体排出以为压力产生在身体内的毒素。这样就能很好地帮助练习者释放压力了。
瑜伽练习过程中需要练习者能够摒弃一切杂念,放松全身心,并且通过不少伸展全身的动作,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
慢性病不是一朝一夕就形成的,因为我们的内脏器官长期处于疲劳状态,日积月累就容易形成慢性病。瑜伽动作能够通过各种动作,对内脏进行按摩,帮助促进身体血液循环,预防慢性疾病找上门。
瑜伽的独特魅力不仅仅是它能够给你带来一个匀称完美的身材,还在于它是一门蕴藏智慧的养生哲学。岁月在流逝,而红颜终不老。瑜伽就是循着自然理法,将肉体与灵魂结合,并且动过拉、伸、扭、挤等等动作来加速全身血液循环,按摩身体内脏,从身体内部改善整个人体的健康状况,这些可都是外在的美容护理无法办到的。
瑜伽练习的是对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,这就是气质。你在坚持练习瑜伽的同时,也会感觉到身体的每一个细胞都在变化着。瑜伽不仅仅是在帮助你雕塑完美形体、治愈许多疾病,跟是能够让你重新认识自己,使你超然物外,褪去身上的俗气,破茧成蝶。
目前在中国根本还没有国家认定的培训机构,那些所谓的××国际瑜伽培训机构、××亚洲瑜伽教练班等只是在名字上加入了‘国际和亚洲’等词语,并不是说真正意义上的国际或者亚洲,也并未得到国际或亚洲的认可。
在网上与多家瑜伽培训班联系,这些瑜伽班的相关工作人员所给出的保证承诺都很诱人,只要报名参加培训班,一个月左右就可以得到专业的资格认证,拿着这个证书就可以去健身房当教练了。
某国际瑜伽培训班的老师介绍说:“只要是想从事瑜伽教学的人都可以来,如果你体貌端正,比例协调,基础都无所谓的,主要还是看如何带学员领会,口述和是否掌握了代课技巧。如果有好的机会我们的学员还可以一边代课一边学习。”
笔者又走访了多家健身俱乐部,发现每个俱乐部的瑜伽课程都很紧俏,学员很多。当问到这些学员的教练是否具有专业资格时,大部分学员们表示,他们并不知情,只是俱乐部介绍的时候会说都是专业教练。
“由于目前没有国家认证,普通学员只能根据老师的上课水平来判断其教学质量,而那些培训班的证书对于正规的瑜伽课程班来说只是一张纸,没什么特别大的意义。”
一份澳大利亚新南韦尔斯伤害危险研究中心的运动伤害报告显示,瑜伽已经成为受伤率很高的运动,不少医院都接受过因为练习瑜伽而受伤的患者。
骨科关节外科主任医师在微博中提到,一位20多岁的姑娘,练习瑜伽的时候不知道做了什么奇异的动作,竟然活生生的把膝关节里的软骨带着骨头卡下来一小块,只好手术把它取了出来。
类似这样因为练习瑜伽受伤的事情还有很多,2010年,上海的郑女士因为瑜伽教练的按压导致了腰椎间盘突出,4颗合金钢钉将会永远埋在她第4、5节腰椎上;2011年,湖北一位女士遇到水货瑜伽教练,竟然导致大腿骨折。
笔者了解到一些小规模的瑜伽会馆或者健身房考虑到成本问题,就会请一些持有所谓证书而实际上资格不够的人来当瑜伽教练,而这些教练由于缺乏经验及授课技巧,根本无法保障学员的安全。
由于瑜伽教练水平的良莠不齐,一些教练只单纯的追求和姿势,存在着错误的指导,比如前屈下不去就对学员进行按压,造成了部分学员腰部受伤。有的学员也存在着攀比心理,认为别人能完成的动作自己也一定要完成,于是勉强自己做一些高难度的动作,造成身体不同程度的损伤。
学习瑜伽要量力而行,瑜伽是一种修行方式,可以强身健体,并不是说完成瑜伽动作就是最棒的,千万不能和自己较劲和别人攀比。
首先,练习瑜伽要选择正规的瑜伽会馆或者健身房,初次参加瑜伽训练班要认真感受,要舒适而不紧张,身体肌肉不是非常的疼痛,倾听自己身体的感受。
其次,感受老师的教学水平,是否只注重与姿势,而忽略了身心的修行,这样的教练是不能很好的带领学生领悟瑜伽的真谛的。
另外,学习瑜伽要根据自己的体质,选择不同类别的瑜伽。患有高血压、心脏病等的学员不适合做高位瑜伽。处在经期的女士,不能做髋关节超过心脏的动作等。
瑜伽学习不能因噎废食,不应因为培训市场的乱象就放弃了对瑜伽的追求。任何一种运动都会带来伤害,只要学员能够在正规的教练的帮助下,选择最适合自己的瑜伽就可以避免不必要的伤害。
瑜伽中有的动作是颈肩成90度倒立,做这个动作时对颈椎的压力特别大,容易造成颈椎关节错位,甚至颈椎间盘突出。
瑜伽中有一种姿势是骆驼式,即将腰后仰双手撑地。若过度练此动作,容易引起椎管后方的椎板和韧带损伤,严重者还可能损伤脊髓,在医学上叫做过伸性损伤。
练瑜伽拉筋能增强腰骨和关节的柔韧性,有一定好处。但有些年轻人的骨骼正处于发育阶段,练瑜伽有很大的受伤风险,可能对骨骼的发育造成不良影响,练习不当更容易造成损伤并留下后遗症。
身高不外乎受遗传与环境影响,其中遗传的影响占到70%。环境因素则包括营养、睡眠九游娱乐、运动、疾病和环境污染等诸多方面。遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。以静力拉伸为主的瑜伽直接增高缺乏科学依据,而只能作为一种运动方式促进青少年的身高发育。
瑜伽,起源于印度,流行于世界,是东方最古老的强身术之一。据不完全统计,印度有80%,欧美有66%都是男士在练习瑜伽。男士们在瑜伽的练习中体力会变得更好,心态会更平和。因此在世界上大多数国家里,瑜伽被认为更适合男人,更受到男人们的欢迎。
男士练瑜伽没什么好别扭的!在印度练瑜伽的大都是贵族男士,练习瑜伽是很好的一项运动,瑜伽的创始人就是男性,尤其是30岁以上的男人实在应该要踢掉椅子,撕掉面子,常常练习瑜伽。“来自瑜伽发源地印度,七岁开始练习瑜伽的印度贵族教练deepak用印度式的超快英文加动作告诉我说。
在现代日趋繁忙的工作节奏下,男人非常需要练习瑜伽来调节身心,如果因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情。”一切都自然而然地练习!“对于男性练瑜伽应注意什么问题,deepak教练说:”不需要同其他同学做动作上的攀比,在老师指导下循序渐进进行,一切都顺其自然。
长期持续地练瑜珈,能使全身曲线均匀完美,等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松 ,体态也更匀称。练习瑜珈贵在坚持,来不得半点操之过急,这种全身性的调整,不是吃吃减肥药,清肠排毒能有的,减肥药都会对身体或多或少有些损坏。虽然瑜伽的始创并不是为了减肥,但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。这令众多瑜伽练习者惊喜不已。这得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制,防止过度进食,特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。瑜伽法同样可以通过肢体的活动,按摩内脏器官,调节内分泌,促进脂肪的消耗。此外,瑜伽也是高级的有氧运动,练习过程会消耗掉多余的热量,通过不断的练习,人体的肌肉线条会更美丽。因此,瑜伽的练习对减肥所达到的成效可以说是最稳固的,最健康的。
另外热瑜伽有效改善脊椎柔软度,尤其适合办公室一族。它由一些扭转弯曲伸展的静态动作及动作间的止息时间,刺激松弛的腺体和肌肉系统。同时,热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量。对于抱有减肥目的瑜伽锻炼者来说,热瑜伽可以帮助身体脂肪充分消耗。对于体重不足的练习者,可以增加体重。增加的是健康坚实的身体组织,而非脂肪。也就是说,热瑜伽能创造理想的身体状态。除了减肥的作用外,热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。同时练习瑜伽者可以减少面部皱纹,使人感觉年轻、长寿,并能增加疾病抵抗力,改善视力与听力,体重减轻,心智情绪健康以及直觉更敏锐等效果。
瑜珈功效:减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉;强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。
瑜珈动作说明:1. 水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。2. 左脚转90度,右脚转30度左右。3. 将两只胳膊向旁边伸开。
瑜珈功效:减掉腹部可怕的赘肉;拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态,使这两个部位形成美丽的曲线。
瑜珈动作说明:1. 双腿向前,大脚趾要并着。 2. 直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。 3. 呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌帖在腿上,两只手握住脚尖。
瑜珈功效:消除浮肿和下肢肥胖;刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。
瑜伽功作说明:1. 坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。2. 大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。 3. 两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。4. 呼气九游娱乐,上半身慢慢地向前弯曲 5. 吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 4. 一边做吸气、呼气,慢慢地向左方向靠下去。5. 两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。
瑜珈功效:消除肩膀的赘肉、治疗便秘;能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。